小弟第一次在本论坛发主题贴，如有不妥请版主海涵并修改指正，以下为正文。
在本论坛也有几年时间了，看了很多狼友们介绍如何锻炼阴茎的办法，有的是吃药、吃补品还有就是锻炼身体。本帖主要说的就是如何锻炼，很多帖子都是说下蹲、跑步、仰卧起坐等等，我个人认为并不实用，也比较麻烦。下面小狼给各位看官分享下我无意中发现的经验。
小狼今年30岁，没有洁癖，但喜欢每日洗淋浴澡，青春期的时候开始有性意识，每次洗澡前按摩蛋蛋和阴茎直到勃起，但忍住不射。出于好奇，想看看勃起的阴茎（以下简称JJ)能够有多硬，于是把洗澡用的毛巾打湿水，搭在JJ上看看能不能行，结果当然是不行，但小狼没有放弃，反复多日以后终于可以让毛巾不掉，这就是后来结婚老婆说JJ硬的原因，这是真实经历。不卖关子了，下面来说说具体步骤和注意事项：
适用狼友：适用于每日洗淋浴的狼友，不爱洗澡的可能要较长时间才能看到效果
具体步骤：1、淋浴时，按摩蛋蛋和JJ，直到勃起，以自己认为硬度足够但射精前为度。
2、把干毛巾（就是平时我们洗脸用的那种长方形的），沿长边对折成条，有点类似于围巾那样状搭在JJ上，继续洗澡洗头，让水自然打湿毛巾。此时要注意的是，因为没有刺激JJ变软，这个时候要再次按摩勃起。毛巾应该已经湿透了，如果硬度不够的，毛巾会往下掉，这个时候有两个选择：（1）如果已经洗完澡，那么可以到此为止出去了。（2）如果没洗完澡，把毛巾拧干，继续搭在JJ上，接着洗澡，直到毛巾再次掉落或是洗澡结束。
3、反复多日和锻炼以后，基本可以看到明显效果，就是毛巾含水量和掉落时间间隔增加、次数减少。
4、当狼友已经可以省略由干到湿这个过程的时候，恭喜狼友，初级阶段已经完成。可以继续锻炼中级了，中级就是直接把毛巾打湿水，搭在上面。水量自己视情况而定，以要掉不掉为限，类似杠杆平衡。当狼友能后直接挂住饱和水的毛巾时，再次恭喜各位，中级可以毕业了。
5、当中级阶段结束，还有最后一个高级阶段了，就是可以直接将湿透的毛巾搭在JJ上，靠JJ的力量（强调不是龟头啊），抬举湿毛巾的次数。刚开始通常为2-5次，随着锻炼时间越长，持久力和硬度增加，抬举毛巾的次数会越多。长期练习，可以持久力和硬度都得到明显提高。
优点：1、方便省事，不用专门找时间练习，没有副作用。2、可以直观的检查锻炼效果。毛巾湿度和抬举次数。
缺点：水费可能比较高。
另，介绍个自慰办法当做福利：将淋浴蓬头散水换成一股水的那种。要有一定的落差高度和水量。以自己JJ能承受为主，将直流水对准龟头处，让水直接冲击龟头，或者是龟头与包皮连接处。直到射精，个别狼友刚开始可能会有点疼，在射精前要多忍忍，以便锻炼JJ射精的耐力，但终究你抵不过水柱的冲击，射完的时候也要忍住不要刚射完就离开水，以提高阀值。好像有谁发过类似的内容了，大家的评论一般，担心会对阴茎造成伤害我可以负责的说，量力而行，如果你要揠苗助长的话，我不保证会不会出问题，但是循序渐进的话，肯定是有效地，正常情况下洗个澡能用多久的时间，而且毛巾又不是一直搭在上面。至于你说谁发过类似的内容，这个我不敢说有没有雷同，但我敢保证这篇绝对原创，一个字一个字敲出来的。受教了，谢谢楼主分享经验，就是不知道效果咋样好处是不需要专门的时间，看起来效果应该不错。有机会试验一阵子。这个方法看上去确实简单，而且还有些另类。因为以前看到的锻炼方法都是综合健身类，很少有对鸡鸡直接锻炼的方法。回去试试吧，不过直接拿水柱冲是不是太进击了一点了？（可能和各家洗澡设备有关吧，我家的那叫一个喷）
我还是觉得直接双修来的简单，BJ之后每次至少可以多15min，有兴趣的可以试试吧 PS.BJ到自己觉得已经开始冲动了，然后就愉快开始吧！不是说多次的勃起对前列腺有伤害？花洒出水打到jj有时候会疼，不知道这种会不会对身体有影响呢？这个法子看起来循序渐进，比较科学，有点类似古人练功，可以试试。至于后面的水流冲JJ，我倒是用了很多年了，开始时比较敏感，久了就只能撸了